Benefícios de uma dieta cetogênica
Existem inúmeros benefícios que advêm de estar no ceto: da perda de peso e aumento dos níveis de energia para aplicações médicas terapêuticas. A maioria das pessoas pode se beneficiar, com segurança, de uma dieta pobre em carboidratos e gorduras. Abaixo, você encontrará uma pequena lista dos benefícios que você pode receber de uma dieta cetogênica. Para uma lista mais abrangente, você também pode ler nosso
A dieta cetogênica essencialmente usa sua gordura corporal como fonte de energia - por isso, existem benefícios óbvios de perda de peso. No ceto, os níveis de insulina (o hormônio de armazenamento de gordura) caem bastante, o que transforma seu corpo em uma máquina de queimar gordura.
Cientificamente, a dieta cetogênica mostrou melhores resultados em comparação com dietas com baixo teor de gordura e carboidratos; mesmo a longo prazo.
Muitas pessoas incorporam o MCT Oil em sua dieta (aumenta a produção de cetonas e a perda de gordura) bebendo café com ceto produto pela manhã.
Ceto naturalmente reduz os níveis de açúcar no sangue devido ao tipo de alimentos que você come. Estudos mostram ainda que a dieta cetogênica é uma maneira mais eficaz de gerenciar e prevenir o diabetes em comparação com dietas de baixa caloria.
Se você é pré-diabético ou tem diabetes tipo II, deve considerar seriamente uma dieta cetogênica. Temos muitos leitores que tiveram sucesso com o controle de açúcar no sangue no ceto.
Você pode ler mais sobre como o ceto pode ajudar a controlar o açúcar no sangue
Muitas pessoas usam a dieta cetogênica especificamente para o aumento do desempenho mental.
As cetonas são uma excelente fonte de combustível para o cérebro. Quando você baixa a ingestão de carboidratos, evita grandes picos de açúcar no sangue. Juntos, isso pode resultar em melhor foco e concentração.
Estudos mostram que um aumento da ingestão de ácidos graxos pode ter benefícios impactantes para a função do nosso cérebro.
Dando ao seu corpo uma fonte de energia melhor e mais confiável, você se sentirá mais energizado durante o dia. As gorduras são mostradas para ser a molécula mais eficaz para queimar como combustível.
Além disso, a gordura é naturalmente mais satisfatória e acaba deixando-nos em estado saciado (“cheio”) por mais tempo.
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A dieta cetogênica tem sido usada desde o início dos anos 1900 para tratar a epilepsia com sucesso. Ainda é uma das terapias mais utilizadas para crianças que têm epilepsia descontrolada hoje. Um dos principais benefícios da dieta cetogênica e da epilepsia é que ela permite que menos medicamentos sejam usados enquanto ainda oferece excelente controle.
Nos últimos anos, estudos também mostraram resultados significativos em adultos tratados com ceto também.
Colesterol e Pressão Arterial
Uma dieta ceto demonstrou melhorar os níveis de triglicérides e os níveis de colesterol mais associados ao acúmulo de artérias. Mais especificamente dietas com baixo teor de carboidrato e alto teor de gordura mostram um aumento dramático no HDL e diminuição na concentração de partículas de LDL em comparação com dietas com baixo teor de gordura.
Muitos estudos sobre dietas com baixo teor de carboidratos também mostram melhor melhora na pressão arterial em relação a outras dietas.
Alguns problemas de pressão arterial estão associados ao excesso de peso, o que é um bônus, já que o ceto tende a levar à perda de peso. Se você tem pressão alta ou outros problemas de pressão arterial,
A resistência à insulina pode levar ao diabetes tipo II se não for administrada. Uma quantidade abundante de pesquisas mostra que uma dieta baixa em carboidratos, cetogênica, pode ajudar as pessoas a diminuir seus níveis de insulina para níveis saudáveis.
Mesmo se você é atlético, você pode se beneficiar da otimização da insulina no ceto através da ingestão de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3.
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