JEJUM INTERMITENTE " MANUAL "

 

O Guia do Jejum Intermitente

Isso é loucura.

Se eu não comesse por 24 horas, eu morreria!!!!

Você pode estar se perguntando …

Como isso é possível? Não é pular o café da manhã ruim para você? Por que alguém jejuaria por 16 horas todos os dias? Quais são os benefícios? Existe alguma ciência por trás disso ou você é apenas louco? É perigoso?

Devagar,!. Eu sou conhecido por fazer algumas coisas malucas, mas isso é totalmente legítimo. É fácil de implementar em seu estilo de vida e há muitos benefícios para a saúde.

O que é jejum intermitente e por que você faria isso?

O jejum intermitente não é uma dieta, é um padrão de alimentação. É uma maneira de programar suas refeições para que você aproveite ao máximo. O jejum intermitente não muda o que você come, muda quando você come.

Por que vale a pena mudar quando você está comendo?

Bem, mais notavelmente, é uma ótima maneira de ficar magra sem passar por uma dieta maluca ou reduzir suas calorias a nada. Na verdade, na maioria das vezes você tentará manter suas calorias iguais ao iniciar o jejum intermitente. (A maioria das pessoas come refeições maiores durante um período de tempo mais curto.) Além disso, o jejum intermitente é uma boa maneira de manter a massa muscular ao mesmo tempo em que fica magra.

Com tudo isso dito, a principal razão pela qual as pessoas tentam o jejum intermitente é perder gordura. Vamos falar sobre como o jejum intermitente leva à perda de gordura em um momento.

Talvez o mais importante, o jejum intermitente é uma das estratégias mais simples que temos para tirar o peso ruim, mantendo um bom peso, porque requer muito pouca mudança de comportamento. Isso é uma coisa muito boa porque significa que o jejum intermitente se enquadra na categoria de “simples o suficiente para que você realmente o faça, mas significativo o suficiente para realmente fazer a diferença”.